bartiall- to jak wielki sie wydaje biceps to zalerzy od wzrostu takie "złudzenie optyczne", a pozatym nie kazdy chce zaczać brać koks, efekty widać szybko ale rówie szybko można zanotować spadek, nie liczac efektów ubocznych dsdamian- tak dalej bez zadnego koksu
[...] oba akony, z większym zaangazowaniem któregoś z nich ( ale przez całe 9 serii ćwiczą oba ) -------------------------------------------- Klatka Dzieli się na mięśnie- wielki i mały + zębate Robi sie ok 12 serii Jakich ćwiczeń byśmy nie wykonywali pracują oba 'główne' mięśnie, oczywiscie w zalezności od kąta ławeczki z bardzo mocnym [...]
Wielki powrót z urlopu Na początek mała relacja z Paryża: Po dojechaniu do hotelu okazało się, że jedyna metoda na robienie pompek to nogi w górę prawie do pionu. Zatem podpuściłem. Ćwiczenia z ekspanderem też nie miały sensu, bo jedyną płaszczyzną, w której można było w miarę porządnie się rozciągnąć była płaszczyzna łóżka... no cóż... Z drugiej [...]
[...] ćwiczy na saa 5 miesięcy ,diety żadnej ,regenracji też ,połowa treningów biceps i klata i rośnie ,a ty dajesz max i chu*nia w sumie .ale może to odróżnia kogoś kto ma być wielki od leszcza . nie wiem ,przez miesiąc nie będę wchodził na wagę co by się nie wk***iać gorzej . tylko nie wiem dalej co robić z dietą , miałem ok 2500-2800kcal białko [...]
DZIEŃ 23 Ten blok czekoladowy to był błąd. Wielki błąd. Tykająca bomba kaloryczna. Oczywiście "wyszedł" ze mnie łakomczuch i zjadłem pół kilograma%-) TRENING 4 A A-1. Wyciskanie leżąc 6s x 4p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 6s x 4p B-1. Wyciskanie stojąc 6s x 4p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 6s x 4p B-2. Podciąganie na [...]
[...] NALEZY... Wiesz dlaczego schwarzeneger odnisl taki sukces? czemu ma z 4 wille wielkosci pruszkowa? i zyje 10x lepiej niz MY kiedy kolwiek bedziemy? Nie dlatego ze byl "wielki" przypakowany i mial olbrzymie bicepsy... duzo jest takich osob! ba! jest duuuzo wiekszych! bardziej przypakowanych! z lepsza proporcja! ilu bylo misterow olimpi? [...]
[...] tył nóg (dwuglowy chyba) i... łydki trening zajmuje wiecej czasu niż HST przy 15 powtorzenaich, nie wspominając już fazy 10-tek i 5-tek... Ogolnie pierwszy tydzień na wielki /+/ Poza dobrymi treningami doświadczyłem (tak mi się wydaję)po restarcie 2 tygodniowym poraz pierwszy w życiu tzw. ''''wooosh'''' i poraz pierwszy życiu zaczynają [...]
UWAGA ZANIM ZACZNIESZ CZYTAC USIADZ WYGODNIE BYS NIE MOGL SIE PRZEWROCIC! moze napisze jak do tej pory robilem... wlasnie jeden wielki blad kazdemu sie to nie podoba brak treningu nog w planie.... a to wazne bo juz o tym czytalem i zamierzam go wrzucic....wiec tak oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka na necie kilka znalazlem jak mozna je [...]
@Patryk 172 Heh no pozowanie musze pocwiczyc ^^ Klatka ladna ale mala :( Obwody ktore mialem na zdjeciu (tak okolo) Biceps:36 Klata: 108 Pas:82 Udo:58 Obwody z czerwca: Biceps:38 Klata:110 Pas:84 Udo:62 Lydka:39 Obwody jakie mam teraz: Bic:35 Klata:104 Udo:60 Lydka:38 W nogach mi tak bardzo nie zeszlo bo biegalem troche w Anglii ^^ @Koniu151 Masz [...]
10.09 Dt 11 tydzień redukcji prawie dobiega końca, pas 80 cm, waga różnie, bf 12/13 %. W Krynicy zaczyna się festiwal biegowy może się uda zmierzyć na jakiejś tanicie, chyba w tamtym roku mieli.. Robię od tamtego tygodnia 4 treningi FBW tygodniowo, od poniedziałku wchodzę jednak na split 3x, porostu potrzebna zmiana .., Wielki szacun dla Solarosa [...]
dzieki skeni ale mimo to ze daje z siebie wszystko to jednak nie jest wystarczajaco,mam nadzieje ze kiedys moje starania i wytrwalosc sie oplaca bo jak na razie to u mnie wielki zastoj jedynie co sie zmienia to definicja miesni jest bardziej widoczna i cyckow juz prawie nie mam!!!kolega w pracy ostanio skomentowal ze krzywde sobie robie bo mialam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kciuki :) PS: Tak celowo, staram się usuwać ze zdjęć górę głowy, ponieważ musiałem stanąć przed wyborem "karnet na siłownie czy wizyta u fryzjera", teraz mam jeden wielki krzak na głowie i niestety nie mam perspektyw na poprawę sytuacji, ach gdyby pieniądze spadały z nieba i nie trzeba by było pracować dorywczo, żeby docisnąć masę i tak [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=1t1a6SdTpDE&feature=youtu.be trochę starłem piszczel na mc:-) http://img545.imageshack.us/img545/8071/dsc00077zt.jpg ogółem wielki spadek formy do dupy samopoczucie ale mam dzisiaj zakwasy więc nie jest źle mam nadzieje, że jutro już forma wróci Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2013-01-28 [...]
[...] 8powt. x 8kg 6powt. x 8kg Brzuch; zestaw różnych ćwiczeń na matach. dieta; SKOŃCZYŁO SIE LECZO buuuuuuu.... znowu czas na warzywa z torebki ale w czwartek zrobie sobie wielki gar fasolki po bretońsku 8-) jako dodatek smakowy hehe. Jeszcze coś namieszałem i wyszedłem sporo poniżej zapotrzebowania :P awwwww.... [...]
Trening z długimi przerwami miedzy seriami oraz z małą liczbą powtórzeń nie buduje masy mięśniowej to typowy trening siłowy.Tak że Paul Anderson był tak wielki waga 150-170 kg biceps 63cm ,uda 91cm nie dlatego że akurat tak ćwiczył. Jego najlepsze rekordy wyglądają następująco: Wyciskanie sztangi stojąc: 185,5 kg Rwanie: 145 kg Podrzut: 196 kg [...]
[...] już trochę urosły, siła w górę wszystko idzie w dobrą stronę. Przydałoby się jakoś przyśpieszyć rezultaty, a z plakatów i monitora, wciąż płyną sygnały "weź mnie będziesz wielki". Przejaskrawione? Może trochę, ale prawda jest taka, że każdy wcześniej czy później zainteresuje się suplementami. Pytanie czy będą to odpowiednie suplementy i czy [...]
Chcę wam opowiedzieć pewną historię, która miała miejsce na pewnej siłowni, na której ćwiczę. Był to poniedziałek, czyli „światowy dzień klaty”. Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na [...]